为了让社区居民净化心灵，体验内在凝聚、和谐、喜悦，减少忧虑、焦虑，提高，促进居民们的身心健康。11月7日，罗店成中的许曌老师为辖区老年朋友开展了一堂关于“身体拉伸操和冥想练习”的讲座，吸引了20余位居民参加。 讲座分为两个内容，先是通过冥想培养正念的思维习惯，对事物不做评价而产生的察觉力，抑郁的情绪充满了批判和评价，而正念恰恰相反。大脑是个充满活力的器官，始终都在运动，分分秒秒都在思考，过多的思考才让我们有了这么多烦恼。通过冥想训练可以帮助我们摆脱固有的思维模式解决消除情绪问题。 随后，许老师带领老年朋友们学习身体拉伸运动，伸展拉伸运动除可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暖身及运动后作收操。许老师特别指出，若老年人常年缺乏有效锻炼，拉伸动作要量力而行，否则很容易对身体造成伤害。 整场讲座轻松活泼，不仅扩充了居民们的健康知识储备，还提高了大家日常保健健身意识，使大家更好地投入健康生活中去。 |
