为提升辖区老年人科学健身意识，引导居民安全锻炼、健康生活，近日，澜翠华庭居委会（筹）特邀宝山区体育局专业指导团队，在居委会活动室举办了老年人弹力带运动活动，让居民在家门口就能获得专业、贴心的健身指导。

活动现场，教练团队带领老人们全程使用弹力带进行运动训练。从弹力带坐姿拉伸、腿部蹬踩，到背部抗阻划船、上肢推拉练习，每个动作都针对老年人常见的肌肉流失和肩周炎、腰背酸痛等问题设计。训练形式灵活有趣，既有双人组合协作，两人各执一端互相借力完成动作，也设计了套圈、接力等游戏化环节，让老人们在欢笑中完成力量训练。活动尾声，教练还带领大家利用弹力带辅助进行全身拉伸放松，确保运动安全。

在练习过程中，教练逐一观察每位老人的动作姿态，及时纠正热身不充分、动作幅度过大、呼吸节奏紊乱等常见问题，并根据个人身体状况和锻炼习惯，给出弹力带居家训练的具体方案，方便老人们回家后继续练习。

此次活动全程聚焦弹力带运动，通过手把手教学和趣味互动，让老人们切实掌握了安全有效的运动锻炼方法，增强了“运动要科学、锻炼须安全”的健康意识，获得一致好评。今后，澜翠华庭居委会（筹）将继续链接优质资源，开展形式多样的健康促进活动，为社区老年人的身心健康与生活质量保驾护航。