秋分至，昼夜均，秋意正浓。秋分是夏秋转换、阴阳平衡的重要节点，也是养肺、敛气、润燥的黄金时节；入秋后天气干燥、温差加大，老年朋友容易出现干咳咽干、气短乏力、精神不济等情况，顺应节气科学调养正当其时。

为帮助辖区长者顺应节气变化、科学调养身体，“境享随手帮”志愿者将本期“境享随手帮·节气健康养生计划”健康讲座送进逸仙一村一居，开展“秋分敛气，静享清秋”节气健康养生讲座，把简单、安全、可居家坚持的养生方法送到居民身边，这也是成为社区长者熟悉的“顺时健康约定”。

恰逢中秋佳节临近，活动特别设置品茗、尝月饼环节。长者们围坐在一起，清茶相伴，浅尝月饼，提前感受中秋团圆的喜乐氛围。大家一边学习秋季养肺敛气的养生知识，一边共叙佳节情谊，让养生课堂既有知识收获，更有浓浓烟火暖意。

一改传统“听知识、记文字”的模式，本期讲座主打实操互动、轻松易学。专家医生结合老年人身体特点，用通俗直白的语言讲解秋分养生重点：少燥少寒、早睡敛气、温和进补、静心养肺，并帮助大家纠正秋季盲目进补、久坐不动、过度秋冻等常见养生误区。

遵守“阴阳平衡”的原则关键就是养成早睡早起的好习惯，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。

整场活动最受欢迎、氛围感最强的环节，就是“肺部八段锦”实操练习。不同于复杂的健身动作，本次教学的肺部八段锦动作舒缓、节奏缓慢、不伤关节，专门针对老年人肺气偏弱、换季易咳喘、胸闷气短等问题设计。现场医生逐式示范、逐动作讲解，抬手、扩胸、吐纳、舒展，一步步带领大家找准呼吸节奏，通过轻柔拉伸与吐故纳新，疏通肺部气机、舒缓秋燥不适。

现场叔叔阿姨全员参与、认真跟随，抬手舒展、匀速呼吸，每个人都全身心投入。课堂氛围轻松又温暖，大家边练边学、边学边问。不少长者表示：动作简单不累、呼吸更加通畅，在家也能自己坚持练习。除了功法练习，讲座还结合秋分养生要点，细致科普日常饮食润燥、起居保暖、情绪调养的小技巧，内容实用、贴近生活、易懂好记，真正做到让长者学得会、记得住、用得上。

活动现场，一对高龄夫妻格外引人注目——老爷子90岁，爱人88岁，两人相互搀扶、结伴而来。从品茗尝月饼到跟练八段锦，老两口全程参与，笑意盈盈。老爷子说：“讲得明白，动作也不难，回家照着练就行。”老伴接过话茬：“社区把健康送到家门口，我们心里暖，下次还来。”朴实话语，道出长者们对活动的认可。不少老人现场询问下一场时间，纷纷表示这样的节气养生课“听得懂、学得会、用得上”。

从立夏首场到秋分新篇，“境享随手帮·节气健康养生计划”已先后走进高境多个社区，连续开展多场讲座，形成“节气有约、场场不同、次次实用”的服务节奏，也收获越来越多长者的认可与点赞。这是高境镇以“小切口”撬动“大民生”治理思路在健康养老领域的生动延伸。秋分课堂虽落幕，暖心服务不止步。下一步，高境镇将继续循着二十四节气，把健康服务与“随手帮”关爱送到更多社区长者身边，让大家在家门口乐享顺时养生、安享幸福晚年。